X
تنبيه!

طبق صحي

وصفة صحية : سلطة الفاصوليا البيضاء
dtfgfgfgdhfghfhrtyfdgdfdfghgh.gif
الوصف:
 
  • وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن يمكن تناولها كوجبة عشاء او كسناك بين الوجبات .
  • خالية من الكولستيرول.
  • خالية من الجلوتين .
  • مناسبة لمرضى القلب.
  • مناسبة لمرضى السكري.
  • غنية بالبروتينات.
  • غنية بالالياف.
  • غنية بالحديد,فيتامين ج,المنغنيز,حمض الفوليك والبوتاسيوم.
  • عدد الاشخاص: 1
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 0
 
المقادير:
 
  • ½ كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة.
  • 2 عرق بصل اخضر مقطع.
  • ¼ كوب بندورة مقطعه.
  • ¼ كوب خيار مقطع.
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • نعنع ناشف.
  • بقدونس مفروم.
  • ملح وفلفل حسب الرغبة .
طريقة التحضير:
 
لتحضير الصلصة: نخلط عصير الليمون, الزيت,النعنع والملح والفلفل.
في وعاء التقديم نخلط الفاصولياء,البصل الأخضر, البندورة,الخيار, ونضيف الصلصه ونخلط.
نزين بالبقدونس و نقدمه وصحتين وعافية .
المعلومات الغذائية للشخص الواحد:
 
❖     السعرات الحرارية: 186.6
 
❖     الدهون الكلية: 5 غ
 
❖     الدهون المشبعه: 0.7 غ
 
❖     الكولستيرول: 0 ملغ
 
❖     الكربوهيدرات: 29غ
 
❖     الالياف: 6.5 غ
 
❖     السكريات: 1غ
 
❖     البروتينات: 8.7 غ
«رجوع