X
تنبيه!

طبق صحي

وصفة صحية : غموس الافوكادو والبصل الاخضر
ddddddddffffffffffrrrrrrreeeeeeeetttttt.gif
الوصف:
 
  • غنية بالحمض الدهني اوميغا-3 المفيد لمرضى القلب والشرايين.
  • غنية بفيتامين (ج)و (ه) ,البوتاسيوم والفوليك اسيد.
  • مناسبة لمرضى السكري.
  • عدد الاشخاص:3
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 0 دقيقة
 
المقادير:
 
  • ‏1 حبة افوكادو مقشرة ومقطعه ‏
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • ‏¼ كوب لبن قليل الدسم ‏
  • ‏¼ كوب بصل اخضر مفروم ناعم
  • ‏1 ملعقة كبيرة كزبرة ‏
  • ‏ 2ملعقة كبيرة عصير الليمون ‏
  • ملح وفلفل ابيض ‏
  • ‏1 سن ثوم مهروس
 
 
طريقة التحضير:
 
  1. في الخلاط  أضيفي الافوكادو ,اللبن ,البصل الاخضر,الكزبرة,الكمون, عصير الليمون,الثوم والملح والفلفل .
  2. اخلطيهم حتى يصبح القوام ناعم وقدميه .
 
 
المعلومات الغذائية للشخص الواحد:
 
  • السعرات الحرارية: 117
  • الدهون الكلية: 9.4  غ
  • الدهون المشبعه:  1.4 غ
  • الكولستيرول: 1.3  ملغ
  • الكربوهيدرات: 8.3غ
  •  الالياف: 4.2 غ
  •  السكريات: 1.9 غ
  • البروتينات: 2.4 غ
«رجوع