X
تنبيه!

طبق صحي

وصفة صحية : فطور البيض وخبز القمح
dgfxgfghffgyhfghgutyutyuiuyiuyiuiuyiuyi.gif
الوصف:
  • وصفة سهله ,سريعه وصحية .
  • وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن يمكن تناولها كفطور او عشاء.
  • خالية من الكولسترول .
  • مناسبة لمرضى القلب.
  • مناسبة لمرضى السكري.
  • غنية بالبروتينات.
  • غنية بالالياف,السيلينيوم,المنغنيز.
  • عدد الاشخاص: 1
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 5 دقائق
المقادير:
  • 1 شريحة توست القمح الكامل.
  • 1 بياض بيض.
  • ملح وفلفل حسب الرغبة .
  • رذاذ الطبخ.

طريقة التحضير:

  1. نخفق بياض البيض مع الملح والفلفل.
  2. على الشواية نرش من رذاذ الطبخ ونضع بياض البيض ونقلبه على الجهتين حتى ينضج .
  3. نضع بياض البيض على خبز التوست ونقدمه ساخنا .
المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية: 92

❖     الدهون الكلية: 1 غ

❖     الدهون المشبعه: 0.2  غ

❖     الكولستيرول: 0  ملغ

❖     الكربوهيدرات: 13 غ

❖     الالياف: .21 غ

❖     السكريات: 2غ

❖     البروتينات: 6.4 غ

 

 

«رجوع