أخبار التغذية

• الرئيسيّة
• فروعنا

تعتبر بعض الفئات على درجة عالية جداً من الخطورة للصيام فى رمضان، لذلك أصدر الاتحاد الفيدرالى للسكر تنبيهات لهذه الفئات نظرا للخطورة الإضافية المحتملة بسبب فيروس كورونا المستجد: وهم المرضى الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم، والمرضى الذين تعرضوا لزيادة الحموضة فى الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية، من مرضى القلب والكلى، والمرضى المصابون بأى نوع من الالتهابات (الرئة أو الأقدام)، كبار السن خاصة الذين يعانون من مشاكل، كل المصابين بأمراض أخرى حادة إسهال، حرارة، قىء، إعياء عام.

الإفطار من أهم الوجبات التي يجتمع حولها  الناس في شهر رمضان الكريم، ليحتفلوا مع بعض على مائدة واحدة، في المنزل  لتناول الأطعمة وقت الإفطار وينصح خبراء التغذية والصحة العامة بأن تكون وجبة الإفطار مكونة من أطعمة صحية حفاظا على صحة الصائم وفقا لما نشر بموقع healthline.

 قالت المؤسسة البريطانية للتغذية، إنه عند الإفطار، احرص على تناول الكثير من السوائل والأطعمة قليلة الدسم ، والأطعمة الغنية بالسوائل، والأطعمة التي تحتوي على بعض السكريات الطبيعية للحصول على الطاقة، مع تجنب تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات التى تحتوى على سكريات مضافة فيما يلي بعض الأمثلة:

قد يصاب كثير من الناس بالصداع أثناء الصيام فى رمضان، بسبب نقص سكر الدم نتيجة عدم تناول الطعام أو بسبب الجفاف وأسباب أخرى ويكون الألم عادةً خفيفًا إلى متوسط ​​الشدة، ويحدث فى مقدمة الرأس (الجبهة)، وفى هذا التقرير نتعرف على أسباب الصداع أثناء الصيام وطرق الوقاية منه

يفضل الكثير تناول الحلويات خلال شهر رمضان، فقدوم هذا الشهر الفضيل مرتبط بعادات وتقاليد يومية، أبرزها تناول الحلويات، ولكن الإفراط في تناولها يحمل الكثير من النتائج العكسية على الصحة، ويجب الحذر من أن المشروبات السكرية والحلوى والمخبوزات ومنتجات الألبان المحلاة هي المصادر الرئيسية للسكر المضاف، والسكر الزائد يؤثر سلبًا على جسمك بعدة طرق، وفقا لتقرير لموقع webmed

كشفت دراسة بحثية أجراها علماء بإمبريال كوليدج الإنجليزية أنه يمكن لمياه حمامات السباحة المضاف لها الكلور أن تعطل فيروس كورونا فى 30 ثانية فقط، حيث درس علماء الفيروسات من إمبريال كوليدج لندن تأثير تركيزات مختلفة من الكلور فى الماء على فيروس كورونا، وأفاد الباحثون أن النتائج تشير إلى أن خطر انتقال كورونا عبر مياه حمامات السباحة منخفض.

عصير التمر الهندى من العصائر الطبيعية المنعشة فى شهر رمضان، لحتوائه على فيتامين ب والكاروتين وفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يستخدم كتوابل لبعض المأكولات نظرا لمذاقة، وللتمر الهندى العديد من الفوائد الصحية حسبما ذكرى موقع stylecraze.

ارتداء الكمامة من الاحتياطات الوقائية الهامة للمساعدة في منع انتشار فيروس كورونا، علاوة على الفيروسات التنفسية الأخرى، مثل الأنفلونزا، وقد أشارت البيانات والدراسات إلى انخفاض معدل الإصابة بالأنفلونزا أثناء وباء كورونا، فهل يمكن أن تساعد الكمامات في تخفيف الحساسية هذا الربيع أيضًا؟.. هذا ما نتعرف عليه في التقرير التالي، بحسب ما ذكر موقع "Health talk".

مع اقترب يوم الصحة العالمي الموافق 7 أبريل الجاري، عليك استبدال بعض العناصر من نظامك الغذائي اليومي ببعض البدائل الصحية لتحسين حالتك الصحية العامة، ونرصد هنا أبرز "5 استبدل" يمكن أن تغير صحتك للأفضل، بحسب موقع "only my health".